Nguyên tắc vàng xây dựng thực đơn Eat Clean giảm cân
Eat Clean cũng như các thực đơn giảm cân, giảm mỡ bụng khác nếu bạn muốn đạt hiệu quả tốt nhất mà cơ thể vẫn được cung cấp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu thì đều phải tuân thủ các nguyên tắc vàng như sau:
Trong mỗi bữa ăn hàng ngày đều phải có đủ các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết gồm: Tinh bột, Protein, vitamin và chất Béo.
Thực đơn Eat Clean phải đảm bảo thực phẩm sử dụng là thực phẩm hữu cơ tươi sống.
Khi áp dụng Clean Eating để giảm cân thì việc quan trọng nhất chính là thực phẩm phải ở trạng thái ban đầu thay vì chiên nướng sử dụng dầu mỡ thì bạn có thể hấp, luộc…
Nên chia đều thực đơn thành nhiều bữa phụ trong ngày để đảm bảo bạn không có cảm giác đói trước những bữa ăn. Vì nếu bị đói trước bữa ăn thì dễ ăn nhiều hơn khi đó dễ bị tăng cân.
Source: https://gangnam.com.vn/thuc-don-eat-clean-giam-can
